日記

当ブログについて

毎日の気になった出来事をどんどん書いていっているのでもしよかったら見ていってください。

 

当サイトへのリンクは基本的に自由なので、ブログ等で紹介していただいても構いません。
(アダルト系は不可)

 

それでは日記へゴー!!

 

踏み台昇降ダイエットの注意点について。
踏み台昇降は、立派な有酸素運動です。
簡単に誰でもできる運動ですが、安全に、
そして正しく行うためにも、以下の注意点に気をつけましょう。

 

 

《運動前》
踏み台昇降を行う台の高さは10cm程度が好ましいでしょう。
足への負担が気になる方は、5cmからでもOK。
慣れてきたら、30cmの台を使うとより効果的です。

 

 

そして、運動前は必ず軽く準備体操をしましょう。
アミノ酸の摂取でもOK。
準備をすることで、踏み台昇降の効果が高まります。

 

 

 

《運動後》
運動後すぐの入浴は避けること。
すぐにお風呂に入ると、脂肪燃焼がそこで終わってしまいます。
せっかく燃焼をしても、お風呂で台無しになってしまうので、
運動後の入浴は30分以上空けましょう。

 

 

 

踏み台昇降は思っていた以上にしっかり運動しますから、
無理をしないことが第一です。
また、昇降することで膝に負担がかかりやすいので、
膝が弱い方も要注意。
台の高さに気をつけながら、最初は5分10分からスタートしましょう。
よく、運動は最低でも20分は続けなければ効果が出ないと言われていますが、
短時間でも体を動かせば脂肪は燃焼します。

 

葉酸サプリメントの力について。
葉酸は、妊婦さんには聞き慣れた成分だと思います。
というのも、妊婦さんにとって葉酸は欠かせない成分だからです。

 

 

一体、葉酸にはどれくらいの効果があるのでしょうか?
まず葉酸が不足すると、分かりやすい症状が“悪性の貧血”です。
悪性ですから、当然普通の貧血とは異なります。
そして、口内炎や食欲不振、下痢や顔色が悪いなどの症状が現れます。

 

 

 

妊婦の葉酸不足を避ける理由は、
胎児に神経障害が起こりやすくなるからと言われています。
特に妊娠初期は葉酸が必要な時期。
ただ体に良い葉酸でも、過剰摂取はNGです。
1日に摂取する量は決まっていますから、
それを守って正しい容量を摂るようにしましょう。
サプリメントなら、目安量が決まっていますから、
そのとおりに摂れば特に問題はありません。

 

 

もちろん、妊婦以外でも、葉酸は重要な成分です。
積極的に葉酸を摂ることで、ビタミンB群をしっかり摂ることができますし、
貧血や疲れやすさなどが改善されます。
この頃、「疲れがなかなか摂れない」という方や、
「貧血気味」という方は、積極的に葉酸を摂るようにしましょう。

 

メンズ脱毛の注意点について。
近年、男性のための脱毛サロンが増えてきています。
男性でも、気軽に脱毛ができるのは嬉しいですよね。
しかし、利用する際は注意しなければいけない点もあります。
安心して施術を受けるためにも、
どんなことに気をつけたら良いか、事前確認しましょう。

 

 

 

▼脱毛前の注意点
施術前にある程度電気シェーバーまたは剃刀で処理をしておきましょう。
一般的に、施術は毛の長さ1〜2mmの状態で行います。
また、日焼けにも注意が必要です。
日焼けをした箇所は脱毛できない場合がありますので、
万が一のことを考えて、施術前は日焼けを避けて下さいね。

 

 

▼脱毛後の注意点
急な体温上昇は必ず避けましょう。
低温のシャワーは可能ですが、
湯船に浸かる・サウナに入る・熱いシャワーなどは避けて下さい。
また、施術前同様、日焼けはNGです。
日焼けだけでなく、肌への刺激は脱毛後は必ず避けましょう。

 

 

 

脱毛は、肌に刺激を与えます。
ですから、安心・安全に脱毛を行うためにも、
施術前後の肌への刺激は避ける必要があります。
ちなみに、施術前には自分で毛を処理する必要がありますが、
背中など自分では処理できない箇所は、サロンの方が行ってくれます。

ダイエットでの食事と注意点

 

ダイエットでの食事と注意点について。
ダイエットをすると、食事を気にされる方が多いと思います。
ダイエットで食事制限があるのは、
食べないことで痩せると思っている人が多いからでしょう。
しかし実際は、食べないダイエット=太るというのを知っていますか?

 

 

 

ダイエットでの食事は、食べることが第一になります。

 

 

「食べたら太るのに、なぜ?」

 

 

と思うかもしれませんが、食べることで基礎代謝がアップします。
基礎代謝がアップすると、当然太りにくくなります。

 

もちろん、ただ食事をするだけでは、基礎代謝はアップしません。
基礎代謝をアップさせる手助けをしてくれると
言ったほうが正しいかもしれませんね。
きちんと食事をするなら、同時にしっかり体を動かすことが求められます。
一番効果的な運動は、有酸素運動です。
有酸素運動といってもいろいろありますが、
ウォーキングがもっとも手軽にできる有酸素運動かもしれませんね。

 

 

 

運動をして消費カロリーを増やしてあげれば、
食事をしても簡単に太ることはありません。
逆に食事制限ばかり意識していると、脂肪がつきやすい体になってしまいます。
ですから、ダイエットでの食事で注意したいことは、

 

 

「食事制限をしないこと」
「食べ過ぎに気をつけながらバランスの良い食事をすること」

 

 

が大切です。

 

本気で痩せたいという人のダイエットを紹介します。

 

 

「夏までに痩せたい!」
「今の体重よりマイナス5kgにしたい!」
「痩せて好きな人に告白したい!」
「いつまでもキレイでいたい!」

 

 

痩せたい理由は人それぞれ違います。
でも、ダイエットをするには、
どんなダイエット法でも少なからず“本気”が求められます。
「ダイエットしたいけれど、またたくさん食べちゃった」
なんて気持ちでいては、
いつまで経ってもダイエットを成功させることは難しいでしょう。

 

 

本気で痩せるためのコツは、
◎高い目標は立てない
◎一緒にダイエットする仲間を作る
◎自分にあった方法を選ぶ

 

 

「1カ月で5kg痩せる!」
なんて無茶な目標は立てずに、
まずは1カ月1kgの減量から始めてみましょう。
少しずつ痩せていくことで、
太りにくい体質になりますし、リバウンドしにくいのでオススメです。

 

 

一緒にダイエットをしてくれる仲間がいると、心強いですね。
挫折しそうになっても、
お互い励まし合いながら頑張ることができます。

 

 

 

自分にあったダイエット法ですが、いろいろありますので、
最初はいろんなことにトライしてみると良いでしょう。
食べることが好きな方は、
食事制限などのダイエット法はオススメしません。

 

育毛とサプリメントについて。
育毛というと、育毛剤を思い浮かべる人が多いと思いますが、
最近は育毛に良いサプリメントも多く売られています。
サプリメントは体の内側から働きかけてくれるもの。
育毛剤や育毛シャンプーなどは、直接頭皮につけて育毛効果を出します。
ですから、より育毛効果を高めたいのであれば、
育毛剤やシャンプーを使いながら、サプリメントを摂ると良いでしょう。

 

 

当然サプリメントですから、育毛のアプローチ法も異なります。
体の中から髪の毛を健康にさせ、育毛に適した健康状態にすることができるので、
塗布するタイプの育毛製品よりも効果が期待できるでしょう。

 

 

 

サプリメントで育毛する場合、育毛専用のサプリメントを摂るのも良いですが、
育毛効果のある成分が配合されたサプリメントを摂るのでもOKです。
その場合、以下の成分がオススメです。

 

 

◎イソフラボン
◎Lリジン
◎亜鉛
◎カプサイシン
◎ノコギリヤシ

 

 

イソフラボンは、女性ホルモンを安定させる成分です。
薄毛は男性ホルモンの多さも関係していますから、
女性ホルモンと似た働きのイソフラボンを摂ると
抜け毛・薄毛を改善できるでしょう。
また、イソフラボンには、毛母細胞を活性化させる働きがあります。
よって、育毛に良いとされている成分になります。

 

ふとももは痩せにくい箇所です。
どれだけダイエットに励んでも、ふとももの脂肪がなかなか落ちない、と悩んでいる女性も多いのです。

 

また痩せている女性でもふとももにのみセルライトが発生していることがあります。

 

セルライトは女性特有の脂肪の一種です。
痩せている人にもついているのが特徴です。

 

 

普通の脂肪とは異なり、一度ついてしまうとなかなか落とすことが出来ないのがセルライトです。
セルライトがまた新たなセルライトを作り出してしまう、ということもあるんですよ。

 

セルライトを解消するためにはお風呂上り等、体が温まった状態でコツコツマッサージを続けることが大切です。

 

マッサージオイルを使ってすべりをよくした状態でリンパマッサージを行いましょう。

 

オイルマッサージのやり方は、まずふとももにたっぷりオイルを馴染ませ、強く全体的にふとももを掴みましょう。

 

その後握るようにつかみます。

 

ふとももが徐々に柔らかくなって温かくなってきますから、ふとももをひねるようにします。

 

最後にふとももを軽く叩いて終了です。

 

5分から10分程度かけてじっくり行うのが理想的ですね。

 

しかし毎日毎晩マッサージを自分で行うのは大変、という女性は是非エステサロンを利用して下さい!

 

最近のサロンは低価格で高いサービスを受けられるサロンが増えてきています。
まずは自宅近所のサロンに事前連絡をして、体験コースを受けてみることをオススメします。

 

そして体験コースで納得がいくようであれば、本格的にセルライト対策を始めてみましょう!

 

 

アンチエイジングに効果のある化粧品で若返りませんか?
アンチエイジングに効果のある化粧品といっても、
ひと口にさまざまです。
また個人差があるので、
どの化粧品が一番良いかというのは、
断定することはできません。

 

 

ここでは、多くの人が支持している、
人気のアンチエイジング化粧品を紹介します。
これであなたも「マイナス○歳肌?!」

 

 

 

◆アイムピンチ
アンチエジングに欠かせない美容液です。
コラーゲンを肌に直接浸透させるので、
使用後はもっちりした肌を実感できます。

 

 

◆メディプラスゲル
セラミドを中心に配合しており、
オールインワンゲルなので、忙しい日でもしっかりケアできます。
マイナス○歳肌も夢ではありません。

 

 

◆アンプルール・デ・エイジ
エイジングケアのための化粧品です。
皮膚科医開発なので、安心して使えますし、
最先端成分EGF配合なので、肌トラブルをしっかり改善してくれます。
ハリや弾力をもたらしてくれるので、
若々しい肌を手に入れるのも夢ではありません。

 

 

 

アンチエジングは、毎日しっかりケアをすることが大切。
高価な化粧品を使わなくても、毎日ケアすることで、
肌の状態はずいぶんと違いますし、若さも保つことができます。

 

 

センスエピは、美容大国といわれるイスラエルの専門家チームによって開発された、最先端の家庭用脱毛器です。

 

高性能の家庭用脱毛器として女性雑誌など、多数のメディアでも紹介されています。

 

センスエピは、家庭用脱毛器初となる肌色センサーを搭載しており、瞬時に肌の色を識別し、照射が適切な箇所かどうかを判断します。

 

もしも脱毛部位が適切でなければ、セーフティ機能が作動して肌の安全を守ります。

 

また、センスエピはコンパクトなので使いやすく、背中や脚など、広範囲な部位も楽に脱毛することができます。

 

センスエピの本体の重量はわずか1.2Kgと小型ですし、ハンドピースは240gと軽量です。

 

照射範囲も広いので短時間で済み、両ワキなら3分程度で脱毛できます。

 

センスエピを使用した脱毛は、始めは2週間に一度、その後は1ヶ月に一度を目安に脱毛していきます。

 

センスエピは脱毛効果が高いことでも評判ですが、使い続けることで肌のきめを細かくするなど、美肌効果もあることで人気です。

 

センスエピは、すでに販売台数10万台を突破している、話題の家庭用脱毛器です。

 

通販でスキンケアについて。
最近は、ネットで手軽にスキンケア化粧品を
購入できるようになりましたね。
しかも、ドラッグストアよりも安く
購入できることもあるので、とってもお得。
市販のスキンケア化粧品を買うなら、
通販のほうがメリットが高くなりやすいようです。

 

 

また、通販にしかないスキンケア化粧品が売っていることもあるので、
いろんな化粧品を試すことができ、
より自分にあった化粧品を見つけやすくなります。
さらに、1000円弱でお試しセットを販売しているところも多いので、
嬉しいですね。
ほとんどの化粧品は現品購入になりますが、通販の場合、
1週間分をお試しできるセットを販売していることが多いですから、
初めて購入される方でも安心です。
また、通販の化粧品というと、
どうしても「合う」「合わない」が気になります。
でも、お試しセットがあると、
安くてお試しすることができるので、失敗がありません。

 

 

 

もちろん、すべての通販スキンケア化粧品に、
お試しセットがついているとは限りません。
もし通販でスキンケア化粧品を購入するなら、
失敗しないためにも、なるべくはお試しセットがついているものを
選ぶようにすると良いでしょう。